jak bf

[...] co zauważyłem to nie wegle ze jesz ich 800 czy 1000g do tego pijesz 8litrow wody i nagle jest na drugi dzień +4kg więcej i zyły na wierzchu jesli dobrze poszło lub brzuch jak balon jesli cos poszlo zle w przypadku FL az takich odchylen nie ma! jak ładowanie fatem wpływa na wyglad - ale to moje spostrzeżenia - to znikomy a jesli juz znikomy to [...]

ile schudles? albo jaki zawsze miales %bf a jaki masz teraz? pewnie duzo nizszy - to po pierwsze mniejszy %bf = lepsza wrazliwosc na insuline = lepiej godpodarujesz weglowodanami = wiecej mozesz zjesc bez nagatywow po drugie - takieuroki diet typu low carb w dnt + high carb w dt tego sie nie ominie nie dodajac kcal/ww w dt lub w dnt ale dodajac w [...]

[...] mbiej) ale przy tym przyzwoity poziom umiesnienia nie jest naturalną rzeczą dla organizmu. 8%bf i suchoklates to co innego. Brak mięśni = brak dodatkowych wydatków energetycznych. Ale jak ktoś ma cały rok ~8%bf, for tego zaczęła się że jest zdrowy i do tego naturalnie naturalny- to coś tu nie gra. Przynajmniej w jednej sprawie mówi nie prawdę.

nie częstotliwość zależy od ilości %bf jaki masz im mniejszy - tym częściej i 'bardziej' na początku,startując ze sporego %bf pierwsze zrobiłbym nie po 10dniach a nawet po 2-3tygodniach dopiero kolejne po 2tygodniach i co 2 potem juz raz na tydzień kiedy blisko 10%bf ...ale nie ma zasady jak ktos od początku robi co tydzień,nic złego sie nie [...]

"Bo na BF trzeba patrzec jako na 2 rzeczy. BF wynikajacy z diety i BF wynikajacy z chorob. Bledy hormonalnie, zle dobrana dieta pod swoj profil, wysokie/niskie poziomu danych hormonow laduja tluszcz w konkretne faldy. Reakcja -> wprowadzenie zmian w diecie, dostosowanie treningu i aktywnosci dziennej pod swoj organizm - potrafi doslownie [...]

[...] 5% dla userów sfd ,wystarczy przyjść do sklepu , powiedzieć , że sie jest z SFD i zawsze się da dogadać ;) Zresztą wiele osób podczas trwania cyklu życzyło mi powodzenia jak byli w sklepie, wiekszości nie kojarzę po twarzy i nickach bo po prostu się nikt nie pucuje kto jest kto - ale jak to czytacie teraz , to jeszcze raz dzięki :-D U nas [...]

Remik - wydaje mi sie , że u Ciebie też najwieksza poprawa to plecy i łapa, nogi też wyglądają lepiej niż to poczatkowe zdjęcie, na pewno nowy plan przyniesie rezultaty , a jak nie to zglos sie do mnie , cos wymyslimy na te kulosy %-) darioman7 - dzięki, to zdjęcie było robione dzień po lekkim piciu % , pewno trochę bardziej odwodniony był [...]

[...] wpłynąć na katabolizm a także nieumiejętna suplementacja;) Z góry dzięki za odpowiedzi;) Dodam, że mam dostęp na siłowni 1x dziennie na 25 minut saune infra tylko kiedy i jak mam z niej korzystać?? Nie chciałem zakładać nowego tematu więc piszę tutaj... Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2013-12-06 22:48:39 Zmieniony przez - rambo19 w dniu [...]

juz widze to oszukiwanie genu po docince%-) docinam do jednocyfrowego bf co rok. nic sie nie zmiania w sprawie zalewania. jak sie pilnuje i wszystkiego odmawiam jest ok jak sobie poofolguje zalewa. do tego organizm ze wszystkich sil dazy do naturalnego dla siebie bf a objawia sie to wilczym apetytem i ssaniem na slodkie tluste niezdrowe jedzenie. [...]

[...] kalorii, ale to już z przyzwyczajenia. Mam lenia i nie chce mi się notować na kartce %-) Chociaż i tak wszystko liczę w głowie w 3 sek. Ale np. w sklepie czy po prostu jak jem to sobie zaokrąglam co ile czego ma makro. Na białko się nie patrzę bo tu mam wyyebke. Byle te 200g białka pełnowartościowego wleciało, a czy będzie to 201g czy 380g [...]

[...] albo sprawdzało się chwilowo. Libido też coraz gorsze mimo trenbolonu i testosteronu w tle. Samopoczucie również coraz to gorzej. No i super, zrobiłem sylwetkę o jakiej większość marzy (% BF) w krótkim czasie, ale właśnie... Ładowania stosowałem, a raczej czitowałem do pewnego momentu i było w miarę spoko, ale im dalej w las tym mniej [...]

[...] co napisales na 47 str pisales o ukladaniu mezo/mikrocykli nastepujacych po sobie, wynikajacych jeden z drugiego itd moglbys rozwinac ten temat? napisac wiecej na temat jak powinny sie zmieniac zalozenia w poszcz. mezocyklach podales przyklady "Klasyczny podzial - Agresyna Masa->Masa Jakoscioa->Agresywna Redukcja->Redukcja [...]

[...] samopoczucie i forma spadła... serducho szaleje - strasznie szybkie skoki tętna mam pod wpływem wysiłku - równie szybko spada. Jakaś rada co z tym zrobić, bo przede wszystkim nie chce się wykończyć, ale też nie chce przerywać redukcji, bo jak na razie szło mi dobrze. Może przejść na TKD, albo zwiększyć ww. Będę wdzięczny za jakąś radę. pozdr,

[...] gronu moderatorskiemu za umożliwienie przeprowadzenia tego testu !!! SFD/Images/2015/7/26/f9948a6c2e6b411d85e8759a4ff41547.jpg Masa: Założenia są takie, aby zdobyć jak najwięcej mięcha przy możliwie jak najmniejszym zalaniu się fatem, aczkolwiek zdaję sobie sprawę, że i tak mnie podleje jeszcze, aby jak najmniej. Żeby temu zapobiec [...]

[...] To daje nam progres. Następnie mówił o tzw. deoloadzie, roztrenowaniu ,które również jest istotne w periodyzacji treningowej. Następnie ogólnie omówiliśmy sobie jak dobierać ćwiczenia, dla danej partii. Np. jak angażować cały triceps podczas treningu, a nie tylko głównie głowę przyśrodkową choćby. Następnie omówiliśmy sobie, jak [...]

[...] kopa w dupe i wskazali mi kierunek (np.niwix) Reszte - to co wiem - wiem bo jednak te setki bledow kiedys wychodza i wiem bo jednak sporo sie czyta. Jedno lacazc z drugim - jakis poglad na sprawe sie ma. .....ale dzieki za mile slowa Arros widzialem Twoj dziennik - ale jakos nie mam czasu aby czytac wszytskie i odpowiadac Na bf'ie to wpadam [...]

Ja krąże jak sinusoida miedzy 8% bf a 13%. a nie masz tak że krążysz w skali tygodnia tak? u mnie są dni kiedy czuje się jak młody Bóg a dwa dni później wyglądam jakbym nie ćwiczył dzień kiedy robię pomiary nie jest najlepszym dniem najlpeszy dzien to okolice piątku wtedy jest szczyt formy w skali tygodnia drugi dzien regeneracji,przy małej [...]

[...] się na wyglądzie, wpływ na kontrolowanie wrażliwości insulinowej -> lepsza kontrola wpływu jedzenia na poziom tkanki tłuszczowej. Ale dla normalnych ludzi, zwykłych ludzi - jak niewiele potrzeba aby pozbyć się tych dolegliwości które dotykają ich najczęściej, mam na myśli problem z wagą, cukrem, cholesterolem. Post! Simple as that. Nie [...]

[...] nie radzi. A nie radzić może sobie na różne sposoby.zwykle trzymanie nisko wegli (i fatu) jest nierealne. Ja z tym nie mam kłopotu i nie za za bardzo zdaje sobie sprawę jak kłopotem może być nie trzymanie założeń (mowa o 5-6 dniach na 7!).Ale wiem że tak bywa często. Po drugie- nie każdy dobrze czuje się na niskichwilę weglach i/lub [...]

[...] tego nie zrobi ;-) a nie ma sensu tez - co czesto ma miejsce - zmieniac koncepcje o 180st co 2 miesiace bo wniosków nigdy żadnych nie wyciągniemy bo zawsze cos nowego ale jak ktos jest niecierpliwy,chce tu i teraz to innej opcji jak wieczna porazka byc nie moze znalezc jakas droge dla siebie w ktorej czujemy sie dobrze potem co rok czy co [...]